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Ejercicios y Deporte También es conveniente que la embarazada desarrolle algún ejercicio físico, además del que impliquen las tareas domésticas o su trabajo. Así, es especialmente recomendable realizar diariamente por una zona tranquila, para relajarse y mejorar el estado de los aparatos circulatorios y locomotor. La práctica de un deporte puede ser beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, cada mujer debe adecuar el nivel de esfuerzo físico a su grado de entrenamiento previo y a sus posibilidades en cada fase del embarazo, de modo que nunca se sienta fatigada. Obviamente, no es recomendable participar en competiciones ni practicar deportes agotadores, como el montañismo o las carreras de fondo. También deben evitarse aquellos deportes en los que la embarazada pueda recibir golpes o caerse, como el tenis, el salto de altura, el patinaje o el esquí. Así mismo, son poco recomendables los deportes en los que el cuerpo se ve sometido a repetidos movimientos de ascenso y descenso, como la equitación o el baloncesto. En cambio, son aconsejables los deportes moderados y sin movimientos bruscos, como la natación, el golf, la danza, el remo o la marcha suave.
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